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Imparte:
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Modalidad:Online
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Precio:100 €
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Comienzo:Consultar rellenando el formulario
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Lugar:Se imparte Online
Presentación
Descubre el poder del sueño en tu salud y bienestar en este curso práctico y motivador. Aprende por qué el descanso es esencial y cómo nuestro cuerpo funciona para dormir. Explora las fases del sueño y las consecuencias de no dormir lo suficiente. Con un enfoque simple pero efectivo, este curso se divide en tres partes: motivación para mejorar tu sueño, hábitos diarios que afectan tu descanso y soluciones para problemas de sueño. Aprende de expertos y experiencias reales para transformar tu sueño y mejorar tu vida. ¡Descubre cómo dormir cómo tu cuerpo realmente necesita!
Programa
1: INTRODUCCIÓN
1: Introducción
1.1. Introducción
1.2. Apuntes del curso
1.3. Guía gratuita del sueño
2: TEORÍA – COMPRENDIENDO EL DESCANSO Y SUS CONSECUENCIAS
2: Teoría – Comprendiendo el Descanso y sus Consecuencias
2.1. Explicación Evolutiva
2.2. Ritmos Circadianos
2.3. Cómo Nos Dormimos
2.4. Ciclos del Sueño
2.5. Sueño y Memoria
2.6. Sueño y Patología (Consecuencias de No Dormir Bien)
2.7. Los Sueños (Actividad Onírica)
2.8. Las Siestas: Sueño Bifásico
2.9. Patologías del Sueño
2.10 Sueño y Empresas
2.11. Sueño y Élite
2.12. Sueño en Niños y Jóvenes
3: PRÁCTICA – CÓMO DORMIR BIEN. FACTORES QUE AFECTAN AL SUEÑO, HÁBITOS Y RUTINAS PARA DESCANSAR MEJOR
3.1. Guía práctica del sueño
3.2. Cómo Dormir Bien
3.3. Luz
3.4. Horario
3.5. Ejercicio
3.6. Presueño
3.7. Alarmas
3.8. Alimentación
3.9. Flexibilidad y Dormir por Ciclos
3.10. Pastillas
3.11. Peso
3.12. Postsueño
3.13. Sexo
3.14. Tecnología
3.15. Pareja
3.16. Lesión o Enfermedad
3.17. Siestas
3.18. Suplementos
3.19. Meditación
3.20. Postura y Ropa
3.21. Earthing
3.22. Masaje
4: CONCLUSIONES FINALES
4.1. Conclusiones Finales
4.2. Recomendaciones: Libros, Podcasts, Documentales y Webs
4.3. Cómo Contactarnos
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