ADAMS Formación

Gestión y Control del Estrés

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  • Imparte:
  • Modalidad:
    Online
  • Precio:
    120 €
  • Comienzo:
    Información no disponible
  • Lugar:
    Se imparte Online
  • Duración:
    30 Horas
  • Titulación:
    DOBLE TITULACIÓN Curso acreditado por la Universidad Francisco de Vitoria DIPLOMAS Al finalizar el curso el alumno recibirá un Diploma o Certificado de Aprovechamiento. ´Enseñanza que no conduce a la obtención de un título con valor oficial´.

Objetivos

OBJETIVO GENERAL:

Conocer los agentes psicosociales que actúan en el ámbito laboral, así como sus niveles de incidencia sobre la salud.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS:

1
Identificar los distintos tipos de estrés.
Conocer los principales agentes provocadores de estrés.
Reconocer cómo afecta.
Entender la importancia de las relaciones interpersonales en la generación de estrés.
2
Conocer los cambios psicofisiológicos del estrés.
Conocer los elementos de interacción social en relación al estrés.
Tener una idea acerca de qué competencias de la Inteligencia Emocional intervienen en las respuestas de estrés.
3
Reconocer cuándo puede modificar la situación estresante y cuándo su respuesta.
Reconocer algunos de los efectos del estrés en el entorno profesional.
Modificar su línea de pensamiento cuando es ésta la que ocasiona el estrés.
4
Reconocer y frenar los creadores de estrés a nivel mental.
Aplicar técnicas de relajación.
5
Reconocer si su puesto de trabajo es estresante.
Obtener herramientas de resolución de conflictos y negociación.
6
Planificar y priorizar sus tareas.

Programa

Unidad Didáctica 1: Qué es el estrés. Aspectos personales y psicosociales
Introducción y Objetivos

1. Definiciones y paradigmas sobre el estrés. Estrés positivo y negativo
1.1. El estrés a largo plazo
1.2. El estrés a corto plazo
1.3. Estrés positivo y estrés negativo
1.4. ¿Qué es el estrés?
Ejercicio 1
2. Indicadores personales de estrés
2.1. Introducción
2.2. Indicadores físicos
2.3. Indicadores cognitivos
2.4. Indicadores emocionales
2.5. Indicadores conducturales
3. Provocadores de estrés: personales, laborales, sociales y políticos
3.1. Introducción
3.2. Situaciones estresantes
3.3. Provocadores de estrés personale
3.4. Provocadores de estrés laborales
3.5. Provocadores de estrés sociales
3.6. Provocadores de estrés políticos
4. Relaciones interpersonales, comunicación y estrés

Unidad Didáctica 2: El estrés como problema laboral y psicosocial

1. El estrés como problema: alteraciones personales y laborales
1.1. Introducción
1.2. Alteraciones personales
1.3. La ruta psicofisiológica del estrés
1.4. Alteraciones laborales provocadas por el estrés
2. Fuentes de estrés personales: actitudes personales, estilo de vida y estrés
2.1. Introducción
2.2. Características de conducta del tipo A
2.3. Locus de control
3. Los estilos de comunicación interpersonales y origen del estrés
3.1. Introducción
3.2. Emisor, receptor y mensaje
3.3. La comunicación asertiva
4. Las emociones y el estrés: competencias de la Inteligencia Emocional y generación de estrés
4.1. Introducción asertiva
4.2. Las competencias personales
4.3. Las competencias sociales
4.4. Las competencias emocionales relacionadas con el estrés

Unidad Didáctica 3: Estrategias de gestión del estrés
1. Principios de gestión del estrés
1.1. Introducción
1.2. Modificación de la situación estresante
1.3. Modificación de la respuesta
1.4. Aceptación de aquellas situaciones que no pueden modificarse
2. Cómo anticiparse positivamente a las situaciones estresantes
2.1. Ideas para anticiparse a las situaciones estresantes
2.2. Vigilando el estrés durante las situaciones estresantes
2.3. Cómo descargar el estrés
3. Gestión del estrés desde la perspectiva de la prevención de riesgos laborales
3.1. Oficina Internacional del Trabajo (OIT)
3.2. El Síndrome Burnout
3.3. El Mobbing
4. Creadores de estrés personales. Los diálogos internos como factor clave

Unidad Didáctica 4: Técnicas y recursos para la gestión del estrés
1. Proceso básico: anticipar, vigilar y descargar
2. Anticipar situaciones estresantes: diálogos internos y fantasías negativas
2.1. Introducción
2.2. Distorsiones cognitivas
Caso práctico 12
2.3. Preguntas para anticipar situaciones estresantes
3. Vigilar situaciones estresantes
3.1. Introducción
3.2. Control de la respiración y otros aspectos corporales
3.3. Relajación: técnicas activas y pasivas. Su aplicación en el contexto cotidiano
4. Reducción de la tensión a lo largo del día
5. Creación de tolerancia frente al estrés
5.1. Introducción
5.2. Mejora del sueño y el descanso
5.3. La nutrición y el estrés
5.4. Trabajo corporal
5.5. Otros recursos para generar mayor tolerancia: meditación y mindfulness
6. Desarrollo de un plan de acción
6.1. Introducción
6.2. Gestionar el estrés personal
6.3. Gestionar el estrés laboral
6.4. Actuaciones ante el estrés personal/laboral

Unidad Didáctica 5: Bases de la organización del trabajo: situación y contexto
1. Organizarse en función de las características del puesto
1.1. Ergonomía: el diseño de los puestos de trabajo
1.2. Descripción de puestos
1.3. Preparación en función del puesto
2. Adoptar comportamientos adecuados
2.1. Empatía
2.2. Gestión de conflictos
2.3. Negociación
3. Superar los mensajes apremiantes

Unidad Didáctica 6: Métodos y herramientas para organizar el trabajo
1. El problema del tiempo: síntomas y causas
1.1. Introducción
1.2. Vaciedad
1.3. Congestión
1.4. Incapacidad para decir no
1.5. Creencias sobre la gestión del tiempo
2. Principios de organización personal
3. Planificar el tiempo de trabajo
4. Los ladrones de tiempo
4.1. Introducción
4.2. Visitas
4.3. Llamadas
4.4. Emails
4.5. Las nuevas tecnologías: Facebook, Twitter, WhatsApp?

5. Cómo administrar el tiempo
5.1. Introducción
5.2. Modo reloj
5.3. Modo brújula
6. Establecer prioridades
6.1. El Sistema ABC de priorización
6.2. Los criterios de priorización del Sistema GTD de David Allen
7. Clasificación de tareas: importantes, urgentes, activas, rutinarias
7.1. Introducción
7.2. Ocuparnos de lo que es importante
8. Tratamiento de imprevistos y urgencias
9. Utilizar la delegación como herramienta de organización del tiempo

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