CEF Centro de Estudios Financieros

Curso de Mindfulness en el Trabajo

CEF Centro de Estudios Financieros
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  • Imparte:
  • Modalidad:
    Presencial en Madrid
  • Precio:
    250 €
  • Comienzo:
    05/06/2019
  • Lugar:
    C/ Ponzano, 15
    Madrid 28010
    España
  • Duración:
    12 Horas

Presentación

En este programa el alumno aprenderá a gestionar mejor los cambios, optimizar la toma de decisiones, gestionar los desafíos de la vida, alcanzar un alto rendimiento, entrenar la atención focalizada y la atención abierta, aumentar la resiliencia y aumentar el autocuidado y autocompasión.

Una mayor conciencia facilita cambios de actitud que resultan en una mayor eficacia personal y profesional y, por lo tanto, en un mayor bienestar.

Dirigido

Profesionales, directivos y en general a cualquier persona interesada en aprender las bases del mindfulness o de la conciencia plena y sus aplicaciones en el ámbito profesional, sobre todo en la mejora del bienestar, la gestión del estrés, la resiliencia y el alto rendimiento.

Objetivos

El objetivo es aplicar la conciencia plena para estar presentes, ser más efectivos y saber gestionar mejor el estrés, el malestar, la incertidumbre, las situaciones difíciles y los conflictos interpersonales.

Programa

Módulo I. Cuerpo teórico

¿Qué es el mindfulness?
La práctica formal e informal del mindfulness: aprende a meditar en tu vida cotidiana
Atención focalizada y abierta: aprende a enfocar tu atención.
Ética y mindfulness: el mindfulness correcto y transformador
Cualidades del mindfulness
Estados de flujo y mindfulness
Perspectivas sistémicas:
Conciencia de la interconexión y de la unidad.
Conciencia de la interacción y del cambio constante.
Conciencia de la ley de causa-efecto.
Mindfulness en el entorno corporativo:
El mindfulness interrelacional.
Reducción del estrés.
Bienestar.
Alto rendimiento.
Entrenamiento de la resiliencia.
Motivación.
Trabajadores felices y organizaciones sostenibles.
Pautas para incorporar el mindfulness en las organizaciones.
Módulo II. Gimnasio mental: entrenamiento de habilidades

Comunícate con mindfulness
Lidera con mindfulness
Alto rendimiento basado en mindfulness
Prácticas de mindfulness en la oficina
PROGRAMA FORMACIÓN ON-LINE:

1. Mindfulness: definición y beneficios para el trabajador

Definición de Mindfulness y tipos de prácticas
Que dice la neurociencia sobre Mindfulness
¿Porqué practicar la Atención Plena en el trabajo?
Primeras prácticas
2. Regulación del estrés y mejora del rendimiento

Bases psicofisiológicas del estrés y tipos de respuestas ante la situación difícil
Mejora del rendimiento y resistencia al estrés (resiliencia)
Prácticas para la regulación del estrés en el puesto de trabajo
3. Manejo de los pensamientos distractores. Mejora de la concentración

Los pensamientos intrusivos y la Red Neuronal por Defecto
Mejora de la atención y la concentración en las tareas. Estados de alto rendimiento (Flow)
Práctica de manejo de pensamientos intrusivos con Mindfulness
4. Manejo de las situaciones difíciles en el trabajo

La captura emocional. Sufrimiento primario y secundario
Manejo de situaciones difíciles en el trabajo
Práctica de manejo de emociones difíciles con Mindfulness
5. Gestión del tiempo y toma de decisiones con Mindfulness

Ladrones del tiempo
Cosas urgentes e importantes
Toma de decisiones desde zona optima de rendimiento
6. La comunicación con Mindfulness

Comunicación consciente y no violenta
El poder de las palabras
7. El “capital social”. Personas y equipos eficaces

El “capital social” de las organizaciones
El “capital psicológico positivo” entre los trabajadores
Las relaciones amables y compasivas como pilar fundamental de los equipos de trabajo eficaces
8. Organizaciones saludables

Organización tóxica versus organización saludable
La empresa como un “buen lugar para trabajar”
El cuidado de la salud y el bienestar del trabajador como ventaja competitiva
Compromiso organizacional
Desarrollo de organizaciones saludables

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