Gestión del tiempo
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n su conjunto, la acción formativa permite conocer los factores psico-sociales o de otra índole, que en ambientes laborales, inciden nocivamente sobre los estados mental y emotivo de los trabajadores, a través de una exposición continuada a las diferentes presiones de la vida laboral. Todo ello con el fin de prevenir y controlar situaciones estresantes, mediante el aprendizaje y aplicación de estrategias de autocontrol y de gestión del tiempo que reviertan en el bienestar y satisfacción de la persona trabajadora.
Unidad didáctica 1. Qué es el estrés: aspectos personales y psicosociales
1.1 Definiciones y paradigmas sobre el estrés: estrés positivo y negativo
1.2 Indicadores personales sobre el estrés
1.3 Provocadores de estrés: personales, laborales, sociales, políticos
1.4 Relaciones interpersonales, comunicación y estrés
Unidad didáctica 2. El estrés como problema laboral y psicosocial
Contenidos teórico-prácticos:
2.1 El estrés como problema: alteraciones personales y laborales
2.2 Fuentes de estrés personales: actitudes personales, estilo de vida y estrés
2.3 Los estilos de comunicación interpersonales y origen del estrés
2.4 Las emociones y el estrés: competencias de la inteligencia emocional y generación de estrés
Unidad didáctica 3. Estrategias de gestión del estrés
Contenidos teórico-prácticos:
3.1 Principios de Gestión del estrés
3.2 Cómo anticiparse positivamente a las situaciones estresantes
3.3 Gestión del estrés desde la perspectiva de la prevención de riesgos laboral
3.4 Creadores de estrés personales. Los diálogos internos como factor clave
3.5 Principio básico para gestionar el estrés: la autoconciencia
Unidad didáctica 4. Técnicas y recursos para la gestión del estrés
Contenidos teórico-prácticos:
4.1 Proceso básico: anticipar, vigilar y descargar
4.2 Anticipar situaciones estresantes: diálogos internos y fantasías negativas
4.3 Vigilar situaciones estresantes:
4.3.1 Control de la respiración y otros aspectos corporales
4.3.2 Relajación: técnicas activas y pasivas. Su aplicación en el contexto cotidiano
4.3.3 Reducción de la tensión a lo largo del día
4.4 Creación de tolerancia frente al estrés:
4.4.1 Mejora del sueño y el descanso
4.4.2 La nutrición y el estrés
4.4.3 Trabajo corporal y otros recursos para generar mayor tolerancia
4.5 Desarrollo de un plan de acción:
4.5.1 Gestionar el estrés personal
4.5.2 Gestionar el estrés laboral
Unidad didáctica 5. Bases de la organización del trabajo: situación y contexto
Contenidos teórico-prácticos:
5.1 Organizarse en función de las características del puesto
5.2 Adoptar comportamientos adecuados
5.3 Superar los mensajes apremiantes
Unidad didáctica 6. Métodos y herramientas para organizar el trabajo
Contenidos teórico-prácticos:
6.1 El problema del tiempo: síntomas y causas
6.2 Principios de organización personal
6.3 Planificar el tiempo de trabajo
6.4 Los ladrones de tiempo
6.5 Como administrar el tiempo
6.6 Establecer prioridades
6.7 Clasificación de tareas: importantes, urgentes, activas, rutinarias
6.8 Tratamiento de imprevistos y urgencias
6.9 Utilizar la delegación como herramienta de organización del tiempo
6.10 Casos prácticos
6.11 Análisis de tareas
6.12 Saber delegar